В условиях современного мира важно сохранить трезвый ум и твёрдую память. Для работы пригодится способность запоминать информацию, анализировать её и фильтровать. Давайте обратим внимание на некоторые особенности когнитивных функций. Можно ли улучшить процесс усваивания информации?
Препятствия на пути к запоминанию информации
Задумывались ли вы о том, что мешает помнить определённые данные? Почему у большинства людей нет хорошей памяти? Всё зависит от того, чем занимается тот или иной человек, есть ли у него интересы. Возможно, он далёк от интеллектуального труда и ему попросту нечего запоминать? Для исправления ситуации необходимо взять инициативу в свои руки, поменять образ жизни, внести в него больше активности. Не только умственные нагрузки необходимы человеческому организму, но и физическая активность. Займитесь чтением, рисованием, перейдите к более сложным упражнениям.
Образное мышление
Информация запоминается легче, если её перенести на образы. При этом важно отдавать себе отчёт, что именно вы хотите запомнить. Не стройте наполеоновские планы, не пытайтесь запомнить огромный объём информации. Вы сможете запомнить много информации, но забудете её очень быстро.
Здоровый образ жизни
Обратите внимание на вредные привычки: употребление спиртных напитков, алкоголя не способствуют укреплению когнитивных функций. Активация кровообращения позволяет улучшить способность запоминать информацию. Займитесь спортом, включите в рацион питания полезные продукты. Ежедневные прогулки на свежем воздухе, аэробика, элементарная гимнастика помогают справиться с проблемами с памятью и улучшить состояние организма в целом.Какая еда поможет улучшить запоминание?
Отрегулируйте питание! Это важно для жизнедеятельности организма, а также для оптимизации когнитивных функций. Ешьте крупы из цельного зерна, орехи, листья салата, овощи, фрукты, богатые клетчаткой. В тыквенных семечках присутствует жир, отвечающий за работу головного мозга. Черника и чёрная смородина богата аскорбиновой кислотой, которая приводит в тонус сосуды головного мозга.Тренировки памяти
Не стоит есть перечисленные продукты питания сверх меры: принимайте их в пищу время от времени. Занятия для памяти помогут исправить ситуацию только при условии усердной работы. В течение тридцати дней головной мозг перестроится на новый режим работы, потому вы уведите потрясающий результат!
- Во время чтения полностью погрузитесь в процесс. Слушая лекцию преподавателя, обратите внимание на суть его слов, не отвлекайтесь на сторонние факторы.
- Самостоятельно восстанавливайте забытую информацию. Не помните адрес друга? Прежде, чем посмотреть его в записной книге, постарайтесь вспомнить.
- Вспомните о школьных уроках литературы, учите стишки. Ежедневно осваивайте один новый стих.
- Развивайте ассоциативное мышление.
- Вышивка и вязание самым благотворным образом отражаются на работе мозга. Вспомните о давно забытых увлечениях.
- Каждый день читайте серьёзную литературу. Прокрутите в голове сюжетную линию, выпишите на лист бумаги имена главных и второстепенных героев.
- Развивайте воображение, которое поможет наладить когнитивные процессы в организме.
Инновационные методики
- Избавьтесь от привычки лениться, обратите внимание на то, как вы проводите своё свободное время.
- Учите иностранные языки с репетитором или самостоятельно.
- Развивайте воображение. Одни люди помнят увиденную информацию, другие лучше запоминают услышанное. Учёные считают более предпочтительным второй вариант.
- Тренировка слуха способствует запоминанию информации. Прослушивайте монологи, пересказывайте их вслух.
- Избавьтесь от стрессов: негативные эмоции уничтожают мозговые клетки, отвечающие за активность данного органа.
- Много путешествуйте, узнавайте новое, делитесь впечатлениями об отдыхе.
Тренировка внимания
- Создайте пять-шесть ассоциаций для разных слов.
- Запишите на листе бумаги пару-тройку воображаемых ситуаций. Прочите написанное, перескажите третьему лицу, пусть сверит написанное с озвученным.
- Не записывайте на лист бумаги список покупок, запомните его перед походом в магазин.
- Если вы не можете вспомнить дату дня рождения коллеги, тренируйте мозг, не подглядывайте в социальные сети, а вспоминайте!
- При разговоре с кем-то сконцентрируйтесь на деталях. Запомните образ собеседника, особенности его произношения, речи. Нужен целостный подход, а со временем вы поймёте, как легко запоминаете информацию.
Как тренировать детскую память?
Уделять внимание развитию памяти ребёнка необходимо с первых недель его жизни. С помощью специального тестирования, разработанного ведущими специалистами в области психологии, определите тип памяти ребёнка. Столкнулись с трудностями во время прохождения тестов? Не проблема! Придётся воспользоваться всеми развивающими методиками одновременно. Продемонстрируйте ребёнку фотокарточку, попросите описать словами, что он на ней видит. Предложите ему нарисовать или слепить из пластилина то, что он там увидел. Отличная тренировка детской памяти!Как улучшить память малыша?
1. Разучивайте на память песенки и стихотворения.
2. Попросите сына или дочь пересказать историю, услышанную им.
3. Покажите ему объект, предложите нарисовать по памяти. Тренировать зрительную память малыши обычно любят.
4. Покажите фотокарточки, увлекательно опишите, что там отображено.
5. Отгадайте загадку с ребёнком.
6. Придумайте вместе сказочные истории и интересные притчи.
7. Разучите танец. Предпочтение отдайте русским народным пляскам.
Рекомендации относительно учебного процесса
1. Занятия целесообразно проводить, когда малыш активен и весел, настроен на обучение новому.
2. Процесс обучения должен напоминать игру, каждый раз предлагайте ребёнку новые виды деятельности.
3. Обращайте повышенное внимание на увлечения и вкусовые предпочтения ребёнка. Любит мотоциклы? Тогда ответ лежит на поверхности: складывайте и отнимайте байки, повествуйте о разнообразных марках и их выходе с заводских конвейеров. Малыш любит собак или кошек? Говорите с ним о них.
Отныне вам известно, как натренировать память, какие именно делать упражнения и чем питаться в повседневной жизни. Верьте в себя, и у вас всё получится!
