Как правильно измерить давление и что означают цифры

---

Почему важно контролировать артериальное давление

Артериальное давление — один из самых важных показателей здоровья. Оно показывает, с какой силой кровь давит на стенки сосудов. Повышенное или пониженное давление часто становится первым сигналом проблем с сердцем, сосудами или обменом веществ.
Регулярные измерения помогают вовремя заметить отклонения и предотвратить серьёзные осложнения — от головных болей и слабости до инсульта или инфаркта.

---

Что такое артериальное давление

Артериальное давление состоит из двух показателей:

• Систолическое (верхнее) — показывает давление в момент сокращения сердца, когда кровь выталкивается в артерии.
• Диастолическое (нижнее) — показывает давление, когда сердце расслаблено между ударами.

Например, если тонометр показывает 120/80 мм рт. ст., то:

• 120 — это систолическое давление,
• 80 — диастолическое.

---

Таблица норм артериального давления

Возрастная группа	Норма (мм рт. ст.)	Комментарий
18–30 лет	110–125 / 75–85	Здоровое сердце, эластичные сосуды
30–50 лет	115–130 / 80–85	Возможны лёгкие колебания
50–70 лет	120–140 / 80–90	Давление может немного повышаться
Старше 70 лет	до 145 / 90	Главное — отсутствие симптомов и стабильность

💡 Важно: у каждого человека может быть «своя норма». Если при 110/70 вы чувствуете себя хорошо — это ваше нормальное давление.

---

Как подготовиться к измерению давления

Перед измерением важно создать правильные условия, иначе результат может оказаться искажённым.

Что нужно сделать заранее

1. Отдохните 5–10 минут. Не измеряйте давление сразу после ходьбы, подъёма по лестнице или стресса.
2. Не употребляйте кофе, алкоголь и сигареты за 30–60 минут. Они временно повышают давление.
3. Не измеряйте давление на полный мочевой пузырь. Это может добавить 5–10 единиц к результату.
4. Сядьте удобно. Спина должна опираться на спинку стула, ноги стоять ровно на полу.
5. Не разговаривайте во время измерения. Даже короткая фраза может изменить показатели.

---

Как правильно измерить давление дома

Что понадобится

• тонометр (механический, полуавтоматический или автоматический);
• манжета подходящего размера;
• стол и удобный стул.

---

Пошаговая инструкция

1. Наденьте манжету.
   Она должна находиться на уровне сердца. Нижний край — примерно в 2–3 см выше локтевого сгиба. Манжета не должна быть слишком тугой или слишком свободной.
2. Расслабьте руку.
   Положите её на стол, ладонью вверх. Не напрягайте мышцы.
3. Включите тонометр (или начните нагнетать воздух вручную).
   Воздух накачивается до тех пор, пока не исчезнет пульс (обычно до 180–200 мм рт. ст.).
4. Постепенно выпускайте воздух.
   У автоматических приборов это происходит автоматически, при механических — вручную.
5. Снимите показания.
   На экране или шкале появятся две цифры — верхняя и нижняя.
6. Повторите измерение через 2–3 минуты.
   Для точности сделайте два замера и вычислите среднее значение.

---

Как измерять давление правильно: частые ошибки

Ошибка	Почему это влияет на результат
Манжета надета поверх одежды	Ткань создаёт лишнее давление
Манжета слишком маленькая или большая	Нарушается точность
Измерение сразу после еды или кофе	Временно повышает давление
Скрещённые ноги	Давление может увеличиться на 5–7 единиц
Разговоры во время измерения	Могут исказить результат

✅ Совет: если вы измеряете давление ежедневно, делайте это в одно и то же время, например утром и вечером, и записывайте результаты в таблицу.

---

Как вести дневник давления

Регулярные записи помогут врачу увидеть динамику и подобрать лечение.

Пример таблицы дневника давления:

Дата	Время	Систолическое	Диастолическое	Пульс	Комментарии
01.11	08:00	122	78	70	Чувствую себя хорошо
01.11	20:00	130	82	74	После работы, лёгкая усталость

---

Что означают цифры на тонометре

1. Норма

110–130 / 70–85 мм рт. ст. — оптимальное давление. Кровообращение нормальное, сердце работает без перегрузки.

2. Повышенное давление (гипертония)

Если цифры выше 140/90, это сигнал о возможной гипертонии.
Симптомы могут быть следующие:

• головная боль (особенно в затылке);
• шум в ушах;
• головокружение;
• сердцебиение;
• покраснение лица.

⚠️ Если давление поднимается выше 180/110 — вызывайте скорую. Это может быть гипертонический криз.

---

3. Пониженное давление (гипотония)

Если показатели ниже 100/60, это может быть гипотония.
Признаки низкого давления:

• слабость, сонливость;
• головокружение;
• холодные руки и ноги;
• бледность кожи.

Иногда низкое давление — это индивидуальная особенность организма и не требует лечения, если человек чувствует себя нормально.

---

Когда нужно обращаться к врачу

Не стоит игнорировать постоянные колебания давления.
Обратитесь к врачу, если:

• давление регулярно выше 140/90 или ниже 100/60;
• появились головные боли, слабость, одышка, отёки;
• вы принимаете лекарства, а давление всё равно нестабильно.

Кардиолог или терапевт может назначить обследование: ЭКГ, анализы, УЗИ сердца и сосудов.

---

Советы для нормализации давления

При повышенном давлении

• ограничьте соль (до 5 г в день);
• избегайте переедания и жирной пищи;
• добавьте умеренные физические нагрузки — прогулки, плавание, йогу;
• следите за весом;
• высыпайтесь.

При пониженном давлении

• пейте достаточно воды;
• ешьте чаще, но небольшими порциями;
• не вставайте резко с кровати;
• полезны контрастный душ и лёгкий кофе.

---

Часто задаваемые вопросы

Можно ли измерять давление на обеих руках?

Да, особенно при первом измерении. Обычно различие между руками до 10 единиц считается нормой. Если разница больше — сообщите врачу.

Сколько раз в день можно измерять давление?

Достаточно 2 раз в день — утром до завтрака и вечером перед сном. При необходимости — чаще, но не каждые 5 минут: частые измерения могут вызвать стресс и повысить давление.

Какой тонометр выбрать?

Для домашнего использования лучше подойдут автоматические электронные модели с манжетой на плечо. Запястные менее точны, особенно у пожилых людей.

---

Заключение

Измерение давления — простая, но очень важная процедура. Правильные привычки, внимательность к своему организму и регулярный контроль помогут избежать серьёзных заболеваний сердца и сосудов.
Запомните: цифры на тонометре — это не просто данные, а подсказка, как чувствует себя ваше сердце.

Следите за своим давлением, записывайте результаты и не бойтесь обращаться к врачу — ведь здоровье начинается с внимания к себе.