Особый режим питания. Что можно есть женщине после родов?

Во время беременности женский организм нуждается в правильном питании, в дополнительных витаминах. Но что же происходит после родов? Стоит ли менять уже привычный режим питания, отлаженный за девять месяцев? Об этом поговорим в этой статье.

Больше воды!

Сразу после родов в организме происходит перестройка, он готовится к грудному вскармливанию. В день родов женщине рекомендуется увеличить потребление жидкости (чистой воды или отвара трав) до 2-3 литров. После того как малыш родится, стоит контролировать питьевой режим, чтобы не потерять питательность молока. Желательно ограничить дневную норму до 1,5 литров. В то же время нельзя забывать, что жидкость поступает в организм и с пищей, например, с супами и бульонами.

Что же можно есть?

На этот счет мнения и мам и врачей расходятся. Но стоит следовать нехитрым рекомендациям и придерживаться разумной диеты. Стоит ограничить употребление соли и сахара, но не исключать полностью из рациона. Хороший выбор – это нежирные супы, каши, паровые котлеты, вареные овощи. Яркие вкусы придется ненадолго забыть. Также придется отказаться от бодрящего кофе. Фрукты и ягоды пока тоже оставляем для счастливого папы, но вскоре они вернутся в рацион, за исключением апельсинов и других цитрусовых.

Прислушивайтесь к своему организму, не стоит есть те продукты, которые вызывают аллергические реакции у вас, малыш скорее всего будет склонен к ним тоже. В первый месяц ваше питание должно быть максимально простым и чистым, со временем можно добавлять те или иные продукты, опираясь на реакцию малыша.

А как же сладкое? Лучший десерт для вас — это печеное яблоко.

Почему не разрешают есть в роддоме?

Если роды прошли с осложнениями, велика вероятность, что врач попросит вас первый день воздержаться от еды. Но это не значит, что вы не должны пить воду. Вода без газа – утолит жажду и не позволит молоку «уйти». Со второго дня вы уже можете вводить в рацион рекомендованное выше меню, но лучше начинать с бульонов и супов без зажарки. При наличии швов старайтесь есть еду, не нагружающую кишечник. Это избавит вас от риска расхождения швов.

Питание после выписки

Намного проще соблюдать диету находясь в роддоме. В столовой за вас продумали весь состав блюд, но дома вы должны придерживаться тех же правил! А когда пройдет первая неделя жизни ребенка, мама может смело пробовать добавлять новые продукты. Например, хорошей идеей будет приготовить овощное рагу, или даже борщ (только без капусты). Из сладкого маме можно есть бананы (не более 1 штуки в день).

Не забывайте, малыш привыкает к новым продуктам постепенно! Постарайтесь придерживаться правила: один день – один новый продукт. Желательно проверять каждое нововведение. Съедайте небольшое количество нового продукта с утра, а затем наблюдайте над реакцией организма малыша в течении дня. Это позволит исключить массу неприятных последствий!

Размер порций не должен быть большим! Лучше есть чаще, но маленькими порциями, это поможет вашему организму работать без высокой нагрузки на переваривание пищи.

Прошел месяц. Что дальше?

Чем старше малыш, тем более сложные продукты может есть мама. Но в рамках разумного! Например, кашу уже можно сварить на молоке и маленький кусочек масла будет совсем не лишним. В рационе обязательно должны быть отварная птица или говядина, однако жирные бульоны все еще под запретом. Меню десертов можно разнообразить йогуртом или творожной запеканкой.

Заключение

Запомните, каждый организм уникальная система! Бывает и такое, что малыш никак не реагирует на то, что мама с первых дней его жизни ест все продукты, не ограничиваясь только гречкой и бульоном. Но это скорее исключение. Следуйте принципам правильного питания, ешьте натуральные продукты и никаких последствий для малыша не возникнет!