Релакс – массаж: суть процедуры, техника выполнения

Здоровье 10.03.2021

Релакс массаж

Каждый день организм человека подвергается комплексным негативным воздействиям. Высокая степень психологических и социальных нагрузок приводят к формированию стрессовых ситуаций, избежать которых невозможно. Прекрасным способом восстановления организма является расслабляющий массаж.

Суть релаксирующего массажа

Расслабляющий массаж сопоставим с безопасным антидепрессантом, помогающий человеку повысить настроение, снять накопившуюся усталость, стресс. Во время сеанса в головном мозге человека вырабатываются гормоны радости, приводящие в норму артериальное давление, уменьшающие мышечные боли. Процедура массажа активизирует скрытые ресурсы человека. Его можно делать практически всем, так как у него мало противопоказаний. Он способствует профилактике инфаркта, инсульта, мигрени.

Релакс-массаж представляет собой комплекс тактильных манипуляций, способствующих стимуляции обменных и восстановительных процессов. При активном кровообращении происходит лимфодренаж, приводящий к насыщению клеток организма кислородом и питательными веществами. Благодаря этому у человека проходят болезненные ощущения и беспокойство, уступая место умиротворению.

Подготовка к процедуре

Существуют правила подготовки проведения релакс-массажа. Температура воздуха в помещении, где проводится сеанс, должна быть от 22 -24С. Необходимо обеспечить приточную вентиляцию, массажный стол, приглушенное освещение для максимального комфорта. Лучшее время для проведения массажа — перед сном.

Целесообразно самостоятельно приобрести предпочтительные ароматические масла для снятия напряжения. Эфирные масла можно смешивать с любыми другими составами: миндальным, жожоба, цитрусовыми и т. д. Легкая музыка создаст обстановку тепла и спокойствия.

Кому необходим релакс-массаж?

Расслабляющий массаж показан:

  1. При нарушениях сна;
  2. депрессивных состояниях;
  3. плохом самочувствии и слабости;
  4. проблемах с позвоночником и суставами;
  5. мигрени;
  6. сбоях в работе пищеварительной системы.

как делается релксирующий массаж

Поскольку массаж активизирует систему кровообращения и укрепляет нервную систему, способствуя обновлению всего тела, его можно проводить при следующих заболеваниях:

  1. Радикулит, люмбаго, ишиас;
  2. растяжениях и ушибах;
  3. легкой стадии артрита;
  4. параличах.

Релакс массаж выполнение

Лечебный массаж

Процедура имеет активное применение в качестве восстановительной терапии, например, для реабилитации больных, перенесших переломы и травмы. Кроме того, процедура облегчает состояние людей при заболеваниях:

стенокардия;

  • хронический гастрит;
  • бронхиальная астма;
  • бронхит и пневмония.

Виды манипуляций при массаже

Самое замечательное состоит в том, что такой массаж можно делать в домашних условиях и это займет немного времени. Двадцатиминутное растирание и массирование определенного участка на теле поможет улучшить кровоток, снять спазм и стресс. Тактильные движения элементарны и выполнить их под силу даже новичку.

Поглаживания

Необходим постоянный контакт с кожей. Медленные поглаживания начинаются с области стоп по направлению к сердцу и выше. Далее переходят к легкому растиранию, чтобы разогреть тело.

Растирания

Массажист совершает мягкие, но уверенные движения, не отрывая ладони от тела. Периодически растирания чередуются с поглаживаниями.

Разминания

Постепенно тактильные манипуляции переходят в более сильные и сочетаются с выкручиваниями, растягиваниями, круговыми движениями кончиками пальцев. Это необходимо для полного расслабления мышц, которые находятся в более глубоких слоях кожи.

Другие тактильные движения

Помимо перечисленных манипуляций, также применяется вибрирующие движения пальцами, постукивания и пощипывания. Их применяют после расслабления больших мышц. Заканчивается тактильный массаж успокаивающими поглаживающими движениями.

виды релакс массажа

Особенности выполнения

Чтобы начать выполнение процедуры, человека укладывают лицом вниз на массажный столик. Руки должны быть вытянуты по длине тела. Перед тем, как начать манипуляции, массажист наносит на руки масло или крем и начинает разминать стопы, уделяя им большее внимание, так как на них приходится самая большая нагрузка в течение дня. Далее медленно поднимаются к коленям, и бедрам.

Затем массируют мягкими движениями область вокруг позвоночника, плечи, бок, продвигаясь к пояснице. Для максимального расслабления тела мягкими движениями разминают тело. После приступают к массированию рук. Для этого совершают расслабление мышц круговыми движениями в направлении от локтевого сустава к плечу.

В течение проходящего сеанса массажист должен следить за самочувствием человека. Если какие-либо манипуляции причиняют сильную боль, стоит уменьшить силу действия.

Ближе к окончанию процедуры массажа рекомендуется сделать расслабляющие растирания на область вокруг позвоночника, избегая его самого. Существует профессиональный комплекс для массажа лица. Сначала разминают поверхность головы, уши и височную область. Большие пальцы кистей рук расположены на голове. Далее разминаются уши с постепенным переходом к зоне скул. Для максимального расслабления шейно-воротниковой зоны рекомендуется приподнять подбородок, сделать несколько нажимов в межбровье. В височной зоне расположено много активных точек. Исходя из этого, ее нужно массировать мягкими круговыми движениями.

Существующие противопоказания

При несоблюдении правил проведения процедуры человеку можно нанести вред. Несмотря на пользу расслабляющего массажа, он имеет и определенные противопоказания для проведения:

  • Нарушение целостности кожных покровов;
  • воспаление лимфатических узлов;
  • высокая температура;
  • недавно проведенная операция.

Таким образом, соблюдая полученные знания, классические массажные процедуры окажут только благотворное влияние на организм в целом и улучшит здоровье. Самое важное — выбрать хорошего массажиста.

3 комментария к “Релакс – массаж: суть процедуры, техника выполнения”

  1. Массаж, как сама процедура, очень полезна для организма человека, даже при хорошем самочувствии для профилактики нужно делать массаж.

    Ответить
  2. Прекрасное ощущение во время сеанса и лёгкость в теле по завершению массажа,
    ещё и с пользой для организма.
    Сама процедура массажа проходит в расслабляющей обстановке с удивительными тактильными ощущениями, которые открывают новые чувства собственного тела и разум

    Ответить
  3. Массаж как профилактика болезней, всегда полезен, лучше не доводить организм до болезни и хотя бы раз в неделю ходить на массаж, у меня проблемы со спиной, помимо массажа я вишу каждый день на турнике

    Ответить

Оставьте комментарий