Смерть близких людей можно назвать самым страшным событием в нашей жизни. Она приходит внезапно и оставляет за собой гнетущее чувство вины за ошибки прошлого, мучает чувством недосказанности. Порой кажется, что скорбь поселилась в сознании навсегда, однако рекомендации психологов помогают справиться с массивом безмерной печали.

Социум и смерть: специфика отношения

Как пережить смерть близкого человека

Нередко скорбящий человек остается наедине со своим горем и невозможностью выразить чувства друзьям и родным. Каждый переживает смерть близкого человека наедине с собой, и это происходит не из-за эгоцентризма и равнодушия людей. Дело в том, что каждый человек страшится темы неминуемого конца, и теряется в случаях, когда следует соприкоснуться со смертью — даже с чужой.

Современный человек боится не только смерти, но и скорбящего. Он ощущает дискомфорт и непонимание того, как можно помочь в такой ситуации. Скорбящий вот-вот заплачет, но как его утешить? Какие подобрать слова, чтобы не сделать еще больнее? Вихрь мыслей и самых противоречивых чувств вызывает замешательство.

В наши дни существует мнение, согласно которому слезы, пролитые из-за смерти, “топят” умершего в загробном мире. На самом же деле, прямое проявление скорби и душевной боли приносит окружающим огромный дискомфорт, поэтому горе принято переживать в молчании. Не следует винить общество в таких правилах: страх этой темы вполне естественен.

Удар

Смерть всегда приходи неожиданно. Даже в ситуациях, когда человек погибает длительно, весть о его кончине сотрясает каждого человека. Новость о смерти вызывает состояние шока и отрицание. В голове не укладывается, как значительная часть жизни может так просто оборваться. Состояние шока может проявляться в виде ступора, или наоборот: в виде крайнего возбуждения. Эти состояния могут чередоваться.

В некоторых случаях человеческая психика вырабатывает защитный механизм в виде отрицания. Человек всячески отрицает факт смерти, может строить планы на совместное будущее, оставляет вещи покойного нетронутыми, словно тот вот-вот зайдет в свою комнату, как раньше. Для того, чтобы разобраться с тем, как пережить утрату, мы рассмотрим семь этапов горя и рекомендации психологов о том, как их пережить.

7 стадий горя

Как пережить смерть близкого человека

Первая реакция на новость о смерти — это удар и шок. Теперь рассмотрим последующие стадии горя.

1. Отрицание

В этот период человек отрицает сам факт смерти. Внешне он может выглядеть относительно спокойным, активно заниматься организацией похорон, однако самого осознания утраты еще нет. Не следует ограждать человека от организации похорон или поминок: эта процедура помогает ему “прикоснуться” к смерти близкого человека, плавно ее принять и осознать утрату. В этот период слова утешения не помогут, поскольку осознания горя еще нет.

2. Ярость

Гнев, ощущение обиды и озлобленность на мир поглощает все нутро скорбящего. Он ощущает, что все мироздание устроено несправедливо, и кажется, что сами небеса смеются над ним. Не следует реагировать агрессией на вспышки ярости скорбящего: дайте ему выплеснуть все негодование. Эта стадия непродолжительна, и ему на смену приходит горе.

3. Вина

Человек вспоминает различные ситуации из жизни, связанные с умершим, и корит себя за недостаток понимания или помощи в определенные моменты. Вина может преследовать и за факт смерти, к примеру, часто кажется, что человек виновен, поскольку “не предотвратил” смерть. Такие мысли беспокоят даже при понимании, что знать о грядущем конце невозможно. К сожалению, иногда чувство вины сопровождает всю жизнь. В такой ситуации лучше прибегнуть в помощи психолога и разобрать эту ситуацию.

4. Депрессия

В этот период человек переживает затяжную душевную боль. Он стремится оставаться наедине с собой, ограждается от внешнего мира. Особенно тяжело депрессия проходит у людей, привыкших скрывать переживания от окружающих: за улыбкой или маской равнодушия скрывается сильная боль, пожирающая человека изнутри, подобно метастазам.

5. Принятие

После депрессии человек начинает мириться с утратой. Жизнь возвращается в прежнее русло, обида на мир и чувство скорби плавно отступают.

6. Возрождение

Человек подолгу остается наедине со своими мыслями. Этап может занять несколько лет.

7. Возвращение к жизни

Как пережить смерть близкого человека

Человек учится жить, как прежде. Со временем многое изменилось, в том числе и он сам. Приходят новые люди, новая работа, меняется место жительства.

Когда необходима помощь профессионала?

Люди с тонкой душевной организацией особенно тяжело переживают удары судьбы. В некоторых ситуациях нельзя обойтись без квалифицированной помощи. Родным и друзьям следует обратить внимание на такие особенности поведения скорбящего:

  • Постоянные мысли о никчемности и бессмысленности бытия;
  • стремление остаться наедине с собой;
  • суицидальные попытки или постоянные мысли о суициде;
  • слишком длительная невозможность вернуться к нормальной жизни;
  • странные эмоциональные реакции: безудержный смех или внезапный плач, снижение реакции, неадекватные действия;
  • потеря аппетита;
  • нарушения сна.

Психолог поможет разобраться с чувствами и справиться с потерей.

Как справиться со смертью близкого человека. Несколько главных советов

Как пережить смерть близкого человека

Существует несколько общих рекомендаций от психологов:

  • Не отказывайтесь от поддержки друзей и близких;
  • сконцентрируйте внимание на тех, кто нуждается в вашей заботе;
  • не запрещайте себе плакать;
  • постарайтесь выразить скорбь при помощи творчества;
  • не забывайте о физическом здоровье: старайтесь нормально спать и не забывайте питаться.

Если вы ощущаете боль из-за недосказанности, напишите письмо умершему. Попросите прощение, выразите вашу любовь и безмерную печаль об утрате.

Как помочь близкому человеку справиться с горем

Зачастую человек теряется в ситуациях, когда необходимо утешить скорбящего. Существует несколько рекомендаций для того, чтобы облегчить страдания близкого:

  • Не мешайте близкому выражать чувства;
  • Не стоит переводить тему, если человек стремиться поговорить об утрате. О своих переживаниях говорить просто необходимо: это одно из самых важных правил для достижения смирения;
  • Через несколько недель после утраты постарайтесь отвлечь человека от мыслей об утрате. Запишитесь вместе на какие-либо курсы, пригласите его куда-либо;
  • Переключите внимание человека на других людей, нуждающихся в заботе. Это может быть ребенок или животное. К слову, братья наши меньшие хорошо помогают отвлечься от горестных мыслей.
Как пережить смерть близкого человека

Обращение в религию и творчество помогают справиться с душевной болью. Это отличный способ переключить внимание от скорби в одиночестве и приобщиться к чему то высокому и прекрасному.

Заключение

К сожалению, с гибелью близкого человека может столкнуться каждый человек. Переживая горе, начинает казаться, что боль навсегда поселилась в душе, однако через некоторое время при соблюдении рекомендаций вы поймете, что жизнь продолжается.

0 Комментарий
Inline Feedbacks
View all comments