Как за день похудеть на 2 кг: все эффективные способы и отзывы

Желание прийти в форму в кратчайший срок толкает людей на экстремальные диеты в сочетании с интенсивными тренировками. Часто многие не задумываются о влиянии подобного режима на здоровье. Разбираемся, на сколько килограмм можно похудеть за две недели и как это сделать безопасно. Рассказывает медицинский автор раздела «Здоровье» на Sports.ru, врач-терапевт Александр Шестаков.

Сколько можно сбросить за 2 недели

Если обратиться к диетологу или гастроэнтерологу, врач скажет, что безопасная скорость снижения веса – в среднем от 0,5 до 1,5 кг в месяц. Эти же цифры приводят специалисты всемирно известной клиники Мейо.

Возникает логичный вопрос – почему так мало? Слишком быстрое снижение веса связано с повышенным риском многих осложнений. При экстремально быстром похудении страдает работа желчных путей. Исследователи Уинслер и Ульман в своей работе отмечают, что при поддержании жесткой ограничительной диеты, 500 ккал в день и меньше, риск формирования желчных камней возрастает от 15 до 25 раз по сравнению с общей популяцией людей, страдающих избыточным весом. Чем быстрее снижение веса, тем выше риск расстройств желчной системы.

Низкокалорийные диеты, при которых человек потребляет 800 ккал в сутки и менее, станут причиной появления усталости, слабости, разбитости. Дефицит белка в рационе может сказаться на работе иммунной системы, нарушить транспорт железа в организме и синтез компонентов крови.

После завершения особо строгой диеты, как правило, наступает период переедания, особенно если похудение затевалось перед праздниками. В итоге вес возвращается к первоначальным показателям, зачастую появляется избыточный вес.

Похудеть за 2 недели более чем на 1 килограмм возможно – в интернете можно найти много историй подобных «преображений». Но никто из авторов не рассказывает о возникающих проблемах со здоровьем и том, как долго сохранялся достигнутый вес. Более того, при таких условиях вес может уйти за счет потери мышц.

Цель похудения заключается не только в снижении веса, но и формировании здоровых пищевых привычек. За счет этого достижение красивой фигуры происходит эффективно и безопасно.

Если вы решили начать худеть за 2 недели до значимого события, используйте это время для совершения первых шагов в долгосрочном снижении веса: начните питаться здоровой пищей, продумайте низкокалорийные блюда для праздничного стола, начните заниматься спортом в комфортном режиме без перегрузок. Красивая фигура на один вечер не стоит потерянного здоровья.

Рассчитайте норму калорий

В основе снижения веса лежит соблюдение дефицита калорий, когда суточные траты энергии превышают ее поступление. Чтобы рассчитать свои индивидуальные показатели, можно воспользоваться онлайн-калькулятором калорий, например на нашем сайте.

Безопасный дефицит составляет от 5 до 15% от общего обмена. Например, если обычно в течение дня расход составляет 2000 ккал, то с учетом дефицита необходимо потреблять 1700–1900 ккал.

Больше двигайтесь

Физические упражнения помогут тратить больше калорий в течение дня. Не обязательно сразу записываться в спортзал или нанимать тренера. Для начала подойдут простые бытовые решения – откажитесь от лифта, больше гуляйте, чаще убирайтесь дома. Попробуйте новый для себя вид спорта или договоритесь с другом о совместных пробежках. Подойдут любые виды активности, которые приносят вам удовольствие.

Пейте больше жидкости

Вода – один из ключевых компонентов нашего организма. Ее дефицит может усложнить процессы пищеварения, нарушить работу почек, сказаться на здоровье кожи, ухудшить общее самочувствие. Потребление достаточного количества воды важно как для общего здоровья, так и для процессов жиросжигания.

Согласно рекомендациям Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) и Министерству здравоохранения Австралии, мужчинам следует потреблять около 3,5–4 литра жидкости, а женщинам – от 2,5 до 3 литров. Это усредненные цифры, и ориентироваться стоит на чувство жажды.

Советы по питанию для снижения веса

Избыток сладостей – самый простой способ превысить норму калорий. Замените привычные десерты фруктами. В них содержатся витамины и клетчатка – сложный углеводы, способствующие здоровью кишечника и замедляющие всасывание глюкозы в кровь.

Хорошей альтернативой станут протеиновые батончики и десерты. Их изготавливают с минимальным содержанием сахара, часто в составе – сахарозаменители, которые не содержат калорий. Обращайте внимание на состав подобных десертов – в них должно быть мало углеводов и много белка.

Отказываться от мучных изделий не обязательно. Замените их цельнозерновыми аналогами и потребляйте в умеренном количестве.

Составьте сбалансированный рацион

Даже во время похудения важно потреблять достаточное количество всех нутриентов. Существует много споров относительно процентного соотношения белков, жиров и углеводов в рационе.

Согласно рекомендациям Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS) и Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), суточное потребление макронутриентов здорового взрослого в повседневной жизни в среднем должно состоять из 10% белков, 30% ненасыщенных жиров, 60% углеводов.

Если вы хотите похудеть, стоит изменять соотношение белков и углеводов в рационе. Исследования показывают, что похудению способствует увеличение суточного потребления белка до 25–30%, что в среднем составляет 1–1,2 грамма на килограмм веса.

Количество жиров в рационе должно оставаться неизменным – они важны для работы организма, в особенности нервной и эндокринной систем. При этом жиры должны быть ненасыщенные, они встречаются в рыбе, растительных маслах, орехах, авокадо. Насыщенные и трансжиры, называемые «‎плохими», необходимо свести к минимуму – они встречаются в сладостях, промышленной выпечке, жирных сортах мяса, колбасных изделиях.

Помните, что на ограничения в питании могут повлиять имеющиеся заболевания и фоновые патологии. Поэтому любые значительные изменения в диете необходимо согласовывать с врачом.

Экспериментируйте на кухне

Даже самая полезная еда отобьет желание придерживаться намеченного плана, если она не будет приносить удовольствие. Изучение своих предпочтений и разнообразие в питании значительно облегчат достижение желаемого результата. Пробуйте новые сочетания ингредиентов, готовьте блюда из любимых продуктов – возможно, приготовление пищи станет вашим хобби.

Занимайтесь спортом

Регулярные физические нагрузки способствуют похудению и помогут сформировать подтянутую фигуру. Спорт должен стать частью жизни, поэтому важно найти тот вид активности, который будет приносить удовольствие. Хорошим началом могут стать домашние тренировки в уединенной обстановке и комфортом режиме.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, например травмы в анамнезе, заболевания сердца, артериальная гипертония, сахарный диабет, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых тренировок.

Упражнения, с которых можно начать

Лягте на спину, согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол.

Поднимите таз, спину при этом держите прямо, плечи оставьте прижатыми к полу.

Задержитесь в верхней точке на 1–2 секунды, после чего вернитесь в исходное положение.

Повторите упражнение 10–15 раз.

Выпады на месте

Встаньте прямо, правой ногой сделайте шаг вперед и задержитесь в таком положении.

Опуститесь вниз и коснитесь пола левым коленом, после чего вернитесь в исходное положение.

Выполнив 10–15 выпадов, смените положение ног, чтобы спереди оказалась левая нога. Сделайте еще 10–15 упражнений.

Повторите упражнение 2–3 раза на каждую ногу.

Упражнение «Собака и птица»

Примите положение на четвереньках (поза «Собака»).

Выпрямите правую ногу и левую руку параллельно полу (поза «Птица»).

Задержитесь в таком положении на 2–3 секунды, после чего вернитесь в исходное положение.

Выполните аналогичное движение с левой ногой и правой рукой.

Планка – собака мордой вниз

Встаньте в планку на прямых руках – лежа на животе отожмитесь от пола и задержитесь в верхней точке. Опирайтесь на выпрямленные руки и носочки, держите спину ровно.

Стойте в планке 3–5 секунд.

Перейдите в позу «собака мордой вниз». Для этого поднимите вверх и немного отклоните назад таз, не сгибая при этом локти и колени.

Задержитесь в такой позе на 3–5 секунд, после чего вернитесь в планку.

Читать далее

Если вы хотите быстро избавиться от пары лишних килограммов, делать это необходимо безопасным и эффективным способом, независимо от причины, по которой вам нужно похудеть. Вы можете безопасно сбросить около 2,5 — 3 килограмма и даже больше – этот вес содержится в удерживаемой организмом жидкости и в продуктах его жизнедеятельности. Помните, что этот процесс будет небезопасен, если повторять его более одного дня (то есть вы не сможете потерять 7 килограмм за три дня), и потерянный за один день вес наверняка вскоре вернется. Наиболее разумным решением будет поддерживать здоровый вес, а похудение должно быть следствием долгосрочного изменения образа жизни, здорового питания и физических упражнений.

Об этой статье

Пирожные и конфеты застряли в районе талии? Диетологи из Лос-Анджелеса Анджела Блэттис и Вивьен Велла разработали план питания, который позволит избавиться от 2 ненужных тебе килограммов за 2 дня.

Как быстро похудеть в домашних условиях

Как быстро похудеть на 2 кг? Начнем с самого главного: нет, мы не предлагаем тебе разгрузочные дни, мы не советуем перейти на хлеб и воду, мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток. Все, что потребуется тебе, чтобы через два дня отлично выглядеть в облегающем платье, при этом имея более здоровую кожу, хорошее настроение и самочувствие — это «жидкая диета», одной из преданных поклонниц которой является Гвинет Пэлтроу.

В прошлом подобные диеты «минус 2 кг» порицались специалистами, так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом. Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужен быстрый способ похудеть — переходи на супы и смузи.

Если ты читаешь по‑английски, советуем ознакомиться с книгой The Soup Cleanse (Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вивьен Велла подробно объясняют свою теорию, приводят огромный перечень рецептов и дают рекомендации по их сочетаниям.

Общие же принципы диеты для безопасного похудения на 2 кг таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы и вырабатываются разные гормоны.

Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме. Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей. Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг!

«Супы и коктейли легко усваиваются, что означает, что твой организм может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна. Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов. Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анджела Блэттис.

Гвинет Пэлтроу и другие звезды, чья свадьба сорвалась накануне торжества

Брэд Питт и Гвинет Пэлтроу познакомились на съёмках фильма «Семь», на площадке у них завязался бурный роман. У пары даже стиль в одежде в то время был одинаковым! Предстоящая свадьба двух секс-символов казалась событием года, но Брэд с Гвинет неожиданно разошлись.По слухам, причиной стала неверность невесты: она якобы закрутила роман с коллегой Джоном Ханна на съёмках «Осторожно, двери закрываются».

Что делать?

В течение суток ты будешь есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи.

Приготовь бульон по следующему рецепту: куриные, говяжьи или телячьи кости с мясом, известные нам как «суповой набор», залей водой, вскипяти, слей всю эту воду, снова залей водой. Положи в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу. Доведи до кипения и оставь томиться на медленном огне на 4−5 часов. Мясо срежь и положи в бульон. Убери готовый бульон в холодильник, дождись, пока жир застынет на его поверхности, сними эту корку и выброси.

Строго запрещены: сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты.

Сразу после пробуждения

Выпей 450 мл воды с лимонным соком (не залпом, но не растягивай питье больше, чем на 30 минут).

Завтрак

Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность. Просто супер, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молоко.

Второй завтрак и обед

Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.

Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля.

Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь!

Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.

Полдник

Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона (все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина.

Ужин

Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.

Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту (только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок.

Но где же шоколадный суп?

Диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом, но — строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи.

Растопи 80 граммов темного шоколада.

Положи чайную ложку меда.

Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля.

Раздели суп на две равные порции — полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня.

Вечный вопрос, наравне с тем, в чем смысл жизни, кто я есть и где мое место в мире, это как похудеть. Важно то, что ответ на него давно известен, просто он требует большой силы воли и регулярности.

В чем суть похудения? Это сбросить лишние килограммы и не навредить здоровью. На просторах Интернета, в YouTube, в TikTok миллионы статей и видео с лайфхаками и советами по похудению. Только не все они действительно безопасны, а порой и антинаучные.

Нужно понимать, что худеть необходимо правильно: принимать во внимание факторы, которые увеличивают массу тела, знать состояние организма и психологическое состояние. Если же пытаться сбросить вес быстро, с помощью таблеток или по советам из статьи: “Как похудеть за на 5 килограмм за неделю”, то это может привести к старению кожи и ее обвисанию, ухудшению состояния волос, ногтей, да и всего организма.

По мнению врачей, необходимо начать с прохождения врачей, корректировки питания и занятий спортом.

Какие диеты нужно использовать?

От количества существующих диет голова может пойти кругом. Еще в XX веке профессор М.И. Певзнер, основоположник диетологии и клинической гастроэнтерологии в СССР, разработал 15 видов лечебных диет. В дальнейшим количество диетических рационов стало больше 60.

Сейчас самыми популярными диетами, разработанными специалистами, можно назвать следующие:

Физические упражнения

Даже с правильным питанием без физических нагрузок сбросить вес не получится. Можно заниматься в зале, дома, выходить на прогулки или пробежки по парку.

Мастер-тренер направлений групповых программ X-Fit в России в статье для РБК советует заниматься высокоэффективным функциональным тренингом. Для этого нужно выбрать 5-6 интенсивных упражнений, например, бег на месте, берби, скручивания, приседания, выпады, и выполнять их в течении 20 секунд в быстром режиме с отдыхом в минуту и по 5-10 подходов.

Можно заменить это на кардиотренировки: бег в течении не менее 30 минут, часовая ходьба, плавание 3-4 раза в неделю, двухразовые занятия танцами, упражнения на кардиотренажерах в зале (беговые дорожки, эллиптический кросстренер, степпер, велотренажер, гребной тренажер, скалолаз, ручной эргометр). Такие упражнения не только могут сжечь лишние калории, но и улучшить сосудистую систему, насытить организм кислородом.

Совет от профессионала

Чемпион России, Белоруссии в спринте в категории Мастерс — старше 50 и старше 55 лет, серебряный призер чемпионата Европы 2018 в Мадриде, финалист чемпионата мира 2018 Валерий Жумадилов рассказал о том, что нужно делать, чтобы сбросить вес.

Соблюдение режима

Чтобы питание и физические нагрузки помогли похудеть, необходимо соблюдать режим и системность:

Соблюдение основных рекомендации, постоянство, питьевой и питательный режим, спорт — все это в совокупности поможет сбросить лишние килограммы.

Многие скажут, что похудеть за 1 день невозможно, ведь, согласно исследованиям, чтобы ушёл всего 1 кг, нужно создать дефицит в 3 500 ккал, а за 24 часа это нереально. Диетологи не столь категоричны, предлагая разгрузочные дни и жиросжигающие ванны. Врачи предупреждают, как опасно для здоровья такое экстренное снижение веса. И только истории обычных людей рассказывают о том, что всё-таки есть шансы достичь желаемой цели даже за столь малый срок.

Итак, выясняем, как похудеть за день и чем придётся расплачиваться за потерянные килограммы. И только вам решать, стоит ли оно того.

Сколько теряем

Безопасно для здоровья, согласно мнению специалистов, за день можно терять не больше 150 г. Так как такое похудение визуально незаметно, вряд ли вас устроит эта цифра. Поэтому изначально учтите, что сброс веса за столь короткий срок даже на 700 г и уж тем более на 2-3 кг не может остаться без последствий.

Здоровье в любом случае пострадает, только у всех это проявляется по-разному. Одни после этого встать не смогут из-за изнеможения, другие просидят в туалете из-за расстройства желудка, у третьих может случиться нервный срыв. Будьте к этому готовы, независимо от того, на сколько килограммов вы планируете похудеть за день.

Ваши действия зависят от поставленной цели:

Чтобы похудеть за один день на 1 кг, достаточно выбрать один из предлагаемых способов: устроить разгрузочный день, чистку слабительными/мочегонными или сходить в баню/сауну.

Тут уже придётся комбинировать вышеназванные методы, да ещё и двигательной активности прибавить.

На 3 кг за 1 день можно похудеть только теоретически, если с утра прочистить кишечник, целый день пить только воду, не присаживаться ни на минуту, а вечером часа 2-3 сидеть в бане. В этом случае организм испытает серьёзный стресс, оправиться от которого ему будет трудно.

Как похудеть за день на 3 кг

Избавиться от пары-тройки килограммов всего за сутки вполне реально, если подключить к процессу сразу несколько методик. Стоит сказать, что только комплексный подход к проблеме поможет вам добиться уменьшения объема талии за столь короткое время. Так, в качестве действенных способов того, как сбросить 3 кг за день, выступают: голодание, очищение, легкая физическая нагрузка. При этом очень важно не переусердствовать. В случае если у вас возникают какие-либо негативные состояния, стоит задуматься о правильности выбранного пути снижения веса.

Разгрузочные дни для похудения

Данный метод снижения веса может предполагать употребление разных продуктов. Как правило, за основу берется разгрузочный день на кефире. При этом совсем необязательно выбирать молочные продукты, для очищения кишечника неплохим вариантом является овощная ограничительная система. Так, огуречная диета считается более предпочтительным способом, как быстро похудеть за 1 день и избавиться от накопившихся токсинов. Такого рода разгрузка предполагает употребление около 2 кг свежего овоща. Указанное количество огурцов следует разделить на 7-8 порций и съесть в течение суток.

Стоит сказать, что огуречная диета на 1 день поможет восполнить недостаток полезных для организма витаминов (РР, С, витамины группы В), макро- и микроэлементов (калий, кремний, железо и др.). Некоторые диетологи советуют проводить разгрузочные дни на овощах и морепродуктах, но такой способ питания обойдется худеющему в копеечку, поэтому можно ограничиться более экономичным вариантом. К тому же, большинство специалистов склоняется к моноедению, как быстрому способу снижения лишнего веса.

Экспресс-диета

Существует огромное количество способов, как быстро похудеть за день. Тем не менее диетологи не рекомендуют придерживаться строгих ограничительных мер на протяжении длительного времени. Экспресс-диеты для быстрого похудения хороши в тех случаях, когда нужно за день сбросить около 2 кг. В такой ситуации стоит рассмотреть низкокалорийную систему питания на кефире, фруктах или овощах. Так, хорошо зарекомендовала себя яблочная диета на день. Между тем, похудеть при помощи этой диеты не удастся лицам с проблемами усвоения фруктозы.

Голливудские знаменитости, выбирая способ, как быстро похудеть за 1 день, отдают предпочтение молочной сыворотке. Невзирая на низкую калорийность (950-1000 ккал), этот продукт прекрасно утоляет голод. В случае если вы ищете способ, как худеть на 1 кг в день, то данный метод вполне подходит для претворения намеченной цели. Сывороточная система предполагает, что за сутки нужно выпить около 5 стаканов продукта.

Монодиеты для быстрого похудения

Улучшить фигуру и значительно поправить состояние здоровья можно путем отказа от смешения разных продуктов в пользу исключительного употребления круп. Так, быстрые монодиеты на основе риса или гречки помогут без особых проблем похудеть на 2-3 кг за день. Стоит отметить, что выбранную крупу следует варить на воде, соль и прочие специи добавлять в готовую кашу нельзя. Кроме того, переход на такой рацион питания не подходит для людей с непереносимостью глютена.

Однодневное голодание для похудения

В случае если вам нужно скинуть больше 2 кг за день, можно постараться решить проблему путем полного отказа от приема пищи. Так, голодание считается весьма действенным способом снижения веса. При этом важно отметить, что полный отказ от приема пищи даже на день может вызвать серьезные последствия. По этой причине худеть с помощью голодания можно исключительно здоровым людям. Между тем, существует два варианта диетического голодания на день:

Очищение организма слабительными

В некоторых случаях, чтобы сбросить 2-3 кг, нужно просто избавиться от застойных явлений в ЖКТ – шлаков. Справиться с этой задачей помогут слабительные средства для очищения кишечника для похудения. Прием данных медикаментозных препаратов осуществляется дважды за день. Первая таблетка выпивается утром натощак. Следующий прием слабительного осуществляется в середине дня. При этом специалисты советуют использовать натуральные препараты (Гутталакс, Кафиол).

Прием мочегонных средств

Врачи не советуют пить диуретики, чтобы похудеть на 1-2 кг за день. Проблема в том, что во время частого мочеиспускания вместе с жидкостью из организма выходят полезные вещества (калий, магний, и др.), что может привести к нарушению баланса электролитов в организме. Последний, как правило, проявляется головными болями, судорогами и другими синдромами. В случае если вы готовы пойти на любые жертвы ради снижения лишнего веса за день, то лучше попробуйте легкие мочегонные средства для похудения (Амилорид, Верошпирон). Кроме того, можно использовать чаи из трав-диуретиков:

Чистка

Чтобы похудеть за 1 день, можно почистить кишечник с помощью клизм или слабительных, или вывести лишнюю жидкость посредством мочегонных. От жиров такая процедура не избавит, зато облегчит тело на 1-2 кг. Но имейте в виду, что данное мероприятие является прежде всего лечебным, поэтому обязательно нужно проконсультироваться с врачом, можно ли вам его организовывать.

Клизмы

Делаются натощак, сразу после пробуждения. Общий объём подбирается индивидуально и зависит от возраста, веса, имеющихся заболеваний и выбранного раствора. Например, жидкости с марганцовкой или содой нужно около 2 л, а вот для касторки или чесночного настоя будет достаточно и 200 мл. В первом случае вам понадобится кружка Эсмарха, во втором — обычная резиновая груша.

Как правильно ставить:

Подробнее о том, как делать клизму в домашних условиях + дополнительные рецепты растворов, читайте здесь.

Слабительные препараты

Действуют не менее эффективно, чем клизмы, позволяя похудеть за день на пару килограммов. Однако у них гораздо больше противопоказаний и осложнений, поэтому нужно быть предельно осторожными.

Так как у вас есть только 1 день, нужно выбирать самые мощные и быстродействующие слабительные. К таковым относятся:

Те, кто доверяет только натуральным составам, могут попробовать растительные средства: Агиолакс, Депурафлукс, Кафиол, Ламинарид, Мукофальк, Натуролакс, Мусинум, Проктофитол, Рамнил, Фитолакс. В состав большинства из них входит экстракт сенны.

Мочегонные

Приём мочегонных не так эффективен в плане похудения, как слабительных. В среднем, люди теряют не боле одного-полутора килограммов. Перед применением нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Для этой цели могут подойти таблетки: Арифон (на основе индапамина), Верошпирон (спиронолактон), Диакарб (ацетазоламид), Клопамид, Фуросемид. Если вам нужен препарат с минимумом побочных эффектов, выбирайте Диакарб. Если более мощный, то Фуросемид.

Мочегонные средства можно приготовить собственными руками в домашних условиях по следующим рецептам:

Способ приёма народных диуретиков: пить в течение дня 3-4 раза перед едой по 1 ст. л.

Чтобы усилить эффективность мочегонных средств, нужно пить как можно больше жидкостей и воды. Желательно остановить выбор на питьевом, соковом или водном разгрузочном дне.

Мочегонные и слабительные препараты употреблять вместе нельзя. Выбирайте что-то одно.

Как похудеть за день на пять килограмм

Вся информация указана для ознакомления и не является медицинским советом. Систему, способы, методы лечения, необходимые препараты, сможет назначить только ваш лечащий врач.

Принято считать, что потеря веса занимает много времени. Действительно, обычно специальные диеты, которые предлагают диетологи, рассчитаны на срок от недели, а некоторые даже на 12 месяцев.

При подборе оптимального способа похудения учитывается несколько факторов, включая изначальный вес и причину набора лишних килограммов.

Что делать, если похудеть надо очень срочно?

Экстренное похудение за один день

Важное событие, когда нужно выглядеть безукоризненно, требует выбора надежного способа. Когда речь идет об экстренной потере веса за один день, большинство врачей предупреждают – это опасно для здоровья и может иметь негативные последствия.

Но в жизни бывают всякие ситуации, потому похудеть быстро и без последствий для здоровья вполне возможно.

Экстренная потеря веса разрешена только в двух случаях:

Потому, чтобы не нанести вред своему здоровью, следует внимательно изучить существующие на сегодняшний день способы и подобрать для себя оптимальный вариант.

Методы похудения за один день на пять кг

Потерять несколько килограммов за сутки можно после ряда мероприятий:

Результаты похудения за один день

Все перечисленные способы могут дать хороший результат и позволяют визуально уменьшить объем талии и бедер.

Внимание! Эффект наступает благодаря глубокому очищению пищеварительного тракта, а также значительной потере жидкости. Не стоит прельщаться и полагать, что таким образом можно убрать лишнюю жировую прослойку на бедрах, животе и ногах. Запасы подкожного жира за одни сутки никуда не денутся. Действенная коррекция веса требует времени и применения комплексной, грамотно подобранной программы. Однако, как разовый способ экстренное похудение вполне может быть использовано.

Последствия

Для тех, кто страдает от каких-либо серьезных заболеваний, такой способ категорически противопоказан. Нельзя использовать данные методики в случае сахарного диабета, эндокринных заболеваний, низкого кровяного давления, болезней психики, тяжелой вегето-сосудимстой дистонии и др. сложных патологиях.

Даже абсолютно здоровые люди могут испытывать слабость, головокружение, головные боли, понижение артериального давления, приступы сердцебиения и даже потери сознания.

Моно-диета и разгрузочный день

Резкое уменьшение количества потребляемых калорий, в результате чего включается «аварийный» режим функционирования и организм начинает активно расходовать накопленные запасы жиров.

Метод требует моральной подготовки, так как разгрузка – это всегда сильная стрессовая ситуация. Для получения успешного результата в первую очередь необходимо сформировать четкую побуждающую мотивацию.

Огурцы для уменьшения объема талии

Состав этого зеленого овоща невероятно богат. Комплекс химических элементов способствуют улучшению перистальтики, что приводит к быстрому выведению токсинов и потере веса.

Эффект

Напоминает популярную бессолевую диету, но практически безопасный для здоровья метод благодаря ценным качествам свежих (особенно сезонных) огурцов. Комплекс витаминов и минералов, а также мягкий мочегонный эффект позволяет добиться впечатляющих результатов – похудения до пяти килограмм в сутки без особых ухищрений и негативных осложнений.

Польза

Благодаря присутствию витаминов и минералов:

организм не испытывает потери в ценных элементах и потому риски сводятся к минимуму.

Правила разгрузочного дня с помощью свежих огурцов

Взять два килограмма свежих огурцов.

Разделить это количество на восемь одинаковых порций.

Съедать каждую порцию без соли и специй.

Пить воду не надо.

Моно-диета рисом и гречкой

Стакан крупы на 250 мл воды, проварить минуту, воду слить.

Залить крупу двумя стаканами воды и сварить до готовности.

Весь объем разделить на три части и съесть за день.

Гречка

Рис имеет смысл заменить гречневой кашей, если есть склонность к запору.

300 грамм крупы сварить в двух стаканах воды.

Весь объем поделить на пять частей и съесть за день.

Яблоки

Способ практически не имеет противопоказаний за исключением гастрита с повышенной кислотностью.

Кроме яблок рекомендуется употреблять один литр фреша за все время.

Микс-диета с целью экспресс-похудения

Для похудения в том случае, когда проведение моно-диеты затруднено из-за мучительного голода.

Применение разнообразных вариантов продуктов, с помощью которых чувство голода лучше контролируется. Стресс сведен к минимуму, шлаки выводятся, вес теряется.

Творог и кефир

Относят к менее стрессовым способам из всех домашних способов.

Практически нет чувства голода.

Правила проведения и варианты:

Овощи и морепродукты

Такой вариант подойдет тем, кто страдает от нарушенного пищеварения и опасается моно-питания.

Меню на сутки состоит из килограмма свежих огурцов и 200 гр. отварного нежирного мяса. Эти продукты можно съесть вместе, разделив количество на шесть частей, а можно употреблять по очереди.

Сравнительно легкая переносимость в сравнении с жесткими ограничениями, употреблением только одного продукта или полной голодовки.

Полное суточное голодание

Данный способ сложно переносится многими, но он необычайно эффективен.

Для быстрого похудения (исключительно здоровым людям).

Сбросить пять килограмм за один день можно с помощью:

Мокрый способ

Прием пищи полностью под запретом, разрешено пить дистиллированную воду (два литра зимой и осенью, три литра – летом и весной).

Сухой вариант

Под запретом вода и еда. Метод разрешен только под контролем врача

Экспресс-очистка – два быстрых способа

Не все могут осилить строгие диеты, потому в условиях дома часто используются и более простой вариант потери веса, благодаря глубокому очищению ЖКТ и выведению излишней жидкости из тканей. Для этого используются препараты для похудения.

Способ №1. Применение слабительных препаратов

Два раза в день – утром и в обед – один из выбранных препаратов.

Два стакана свежей воды через каждый час.

Способ №2 Использование мочегонных средств

За счет обезвоживание организма вес снижается.

Кардинальный метод избавления от лишних килограммов за один день

После любых мероприятий по похудению и физических упражнений килограммы имеют обыкновение возвращаться, когда восстановится обычный режим питания и образ жизни. Потому для наилучшего результата полностью здоровым людям стоит использовать комплексный вариант из нескольких пунктов:

Такая методика обладает высоким эффектом, но ее нельзя назвать безопасной.

Выводы. Прежде, чем решиться на применение перечисленных способов, следует взвесить все «за» и «против». В погоне за красотой всегда следует помнить о самом ценном – здоровье.

Материал подготовил: Ирина Лазур Последнее изменение: 2020-08-5 Дата написания: 2017-05-21

Водные процедуры

Похудеть за 1 день можно и более приятными способами, чем принимать лекарства и мучить организм голодовками. Например, это можно сделать в ванной или в бане. Потеря веса достигается за счёт обильного потообразования и выведения лишней жидкости.

В некоторых источниках говорится, что 2 часа водных процедур помогают потерять до полутора килограммов веса. Однако более достоверной будет цифра в 0,5 кг, но в комплексе с остальными методиками её можно увеличить.

Как принимать ванну

Что можно добавлять в ванну:

Как правильно сходить в баню

Похудеть по такой схеме можно не только в русской бане. Офуро, сэнто, хамам, финская или инфракрасная сауны — использовать можно любую. Для достижения максимальной эффективности сочетайте водные процедуры с разгрузочным днём и двигательной активностью.

Больше информации о таких приятных и эффективных способах борьбы с лишним весом найдёте в отдельных обзорах:

А что со спортом?

Мы привыкли, что в процессе снижения веса главную роль всегда играют питание и спорт. Но если в планах — похудеть за 1 день, то трудно посоветовать какие-то конкретные упражнения, которые помогут достичь цели. Сами по себе за столь короткий срок они просто ничего не успеют сделать. Разве что помогут сжечь немного калорий.

Отсюда вывод: неважно, каким спортом вы будете заниматься в этот день. Наибольшее количество калорий позволяют потерять плавание, бег, работа на тренажёрах, сальса и другие подвижные танцы, лыжи. Подберите любой комплекс упражнений (наша рекомендация) и выполняйте его в течение 40-50 мин, чтобы пропотеть как следует. Интервалы и сеты здесь не имеют значение, так как наращивание мышц — не ваша задача на сегодня.

Как видите, в похудении за 1 день ничего невозможного нет. Вот только для здоровья всё это бесследно не проходит. Поэтому будьте внимательны к самочувствию. При любом ухудшении состояния обращайтесь к врачу и выбирайте иные, более длительные и безопасные методики.

Узнайте, какой диетой можно за 2 месяца похудеть на 20 кг. Подробный план питания и рекомендации для достижения желаемых результатов.

Вы хотите похудеть и всегда говорите себе «завтра начну»? Нужно перестать откладывать свои мечты на потом и начать управлять своим весом и здоровьем. Мы знаем как помочь вам достичь желаемого результата. С нашей программой диеты за два месяца вы можете потерять до 20 кг. Мы предлагаем индивидуальный подход к каждому клиенту и наш опытный диетолог поможет составить план питания, основанный на ваших потребностях и защитных функциях организма.

Не нужно больше терпеть голодные диеты и пробовать неэффективные методы для похудения. Мы предлагаем полезные продукты, которые позволят вам наслаждаться едой и избавиться от лишнего веса одновременно.

«Я смогла потерять 15 кг за два месяца благодаря этой диете! Я советую это всем своим друзьям и знакомым.» — Дженнифер, наш клиент

Мы гарантируем результаты и заботимся о здоровье наших клиентов. Не откладывайте свое здоровье на потом, присоединяйтесь к нам уже сегодня и начните добиваться своей мечты!

Принципы диеты для быстрого похудения за 2 месяца

Главный принцип нашей диеты — это ограничивать количество потребляемых калорий. За 2 месяца вы сможете потерять до 20 кг, если соблюдать установленный лимит на калории. Среднестатистическому человеку потребуется 1200-1500 калорий в день, чтобы худеть.

Уменьшение количества углеводов

Углеводы являются главным источником энергии для нашего организма. Однако, если мы потребляем их больше, чем сжигаем, то перерабатываются в жир. Чтобы быстро похудеть, необходимо снижать количество углеводов, особенно быстрых, которые содержатся в сладостях, белом хлебе и картофеле.

Увеличение потребления белков

Протеин помогает нашему организму строить мышечную массу и сжигать жир. Поэтому, если вы хотите быстро похудеть, нужно увеличить потребление белка. Он содержится в мясе, рыбе, яйцах, орехах и бобовых.

Замена вредных продуктов на полезные

При соблюдении диеты необходимо отказаться от вредных продуктов, таких как жирное мясо, сырые яйца, быстрый перекус в фастфуде или газированные напитки. Вместо этого нужно есть больше овощей, фруктов, зелени и нежирных молочных продуктов.

Придерживаясь этих принципов диеты, вы сможете достичь желаемых результатов за 2 месяца и сбросить до 20 кг. Кроме того, такое питание поможет улучшить общее состояние здоровья и укрепить иммунитет. Не забывайте также отводить время на физические упражнения, так как занятия спортом не менее важны, чем правильное питание!

План питания на первый месяц

Чтобы добиться успеха в похудении, необходимо следовать правильному плану питания. Наш план питания на первый месяц поможет вам сбросить первые килограммы и научиться правильно питаться.

Мы также будем следить за количеством калорий в вашем рационе, чтобы добиться максимальной эффективности похудения. Наш план питания на первый месяц не только поможет вам похудеть, но и научиться правильно питаться на всю жизнь.

Наш план питания составлен специалистами в области диетологии и позволит вам получить максимальный результат. Мы уверены, что вы полюбите нашу диету и достигнете своих целей в похудении.

Упражнения для ускорения процесса похудения

Если вы уже следуете диете и хотите ускорить процесс похудения, то упражнения могут быть очень полезны. Они помогут вам сжигать больше калорий и улучшать обмен веществ.

Если вы хотите укрепить мышцы и улучшить форму своего тела, то добавьте в свою программу силовые упражнения. Они помогут вам сжигать калории даже после тренировки, так как мышцы продолжают работать и потребляют энергию для восстановления.

Не забывайте о растяжке — она поможет улучшить гибкость и уменьшить риск травм. Растяжку можно делать как перед, так и после тренировки или просто в любое время дня.

Помимо тренировок, не забывайте о балансированном питании и достаточном количестве сна. Все эти факторы важны для достижения максимального результата в похудении на диете в течение 2 месяцев. Чтобы получить подробную консультацию и индивидуальную программу тренировок, обратитесь к тренеру или фитнес-инструктору. Удачи в достижении своих целей!

Что стоит включить в свой рацион на диете?

Когда речь заходит о диете, первое, что приходит на ум — это отказ от любимых блюд. Но не отчаивайтесь! Есть множество продуктов, которые можно включить в свой рацион на диете и при этом не чувствовать недостатка в еде.

Не забывайте о важности употребления жидкости. Пейте достаточно воды и чая без сахара. Кроме того, рекомендуется избегать продукты, содержащие сахар, мучные изделия и жирную пищу.

Помните, что диета должна быть балансированной и разнообразной. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, прежде чем начать следовать диете.

Какие продукты нужно убрать из рациона?

Для того чтобы эффективно худеть и достичь желаемых результатов, необходимо исключить из рациона продукты, которые помешают достижению цели.

Также стоит ограничить употребление жирных и сладких продуктов, алкоголя, мучных изделий и крахмалистой пищи. Вместо этого в рационе должны присутствовать свежие фрукты и овощи, белковые продукты, злаки и крупы.

При этом необходимо учитывать индивидуальные потребности организма и консультацию специалиста. Сбалансированный и правильный рацион — залог успеха в похудении и достижении желаемых результатов.

Полезные советы для успешного соблюдения диеты

1. Планируйте свой рацион заранее. Выберите продукты, которые соответствуют вашей диете и сделайте покупки заранее, чтобы избежать искушений. Также, планирование еды на неделю поможет сэкономить время и деньги.

2. Не голодайте. Голодание может привести к обжорству и нарушению диеты. Попробуйте планировать свои приемы пищи так, чтобы вы не чувствовали голода в течение дня.

3. Увеличивайте потребление белков. Белки содержат меньше калорий, но создают ощущение сытости на дольший срок, что поможет уменьшить прием калорий и поддерживать диету на долгом пути.

4. Избегайте сахара и быстрых углеводов. Сахар и быстрые углеводы создают скачки уровня сахара в крови, что может привести к увеличению чувства голода.

5. Будьте активными. Регулярная физическая активность не только поможет сжечь калории, но также улучшает настроение и общее здоровье.

6. Не забывайте об употреблении витаминов. Витамины помогают поддерживать здоровый обмен веществ, а также помогают организму пережить стресс и изменения в диете.

Следуя этим простым советам, вы сможете легко соблюдать диету и добиться желаемого результата в короткие сроки!